「歌が上手くなりたいけど、何から練習すればいい？」——そんな人にまずおすすめしたいのが、リップロールです。唇を「ブルルル」と震わせる、あの発声練習。地味に見えますが、喉の余分な力を抜き、息と声のバランスを整える効果があり、多くのプロも取り入れています。喉に負担をかけず、自宅でも気軽にできるのが魅力。この記事では、リップロールの効果、正しいやり方、できないときの原因と対処、音階を使った練習メニュー、歌う前のウォームアップへの活かし方、そして習慣化のコツまで、歌の土台を作るリップロールの基本をまとめました。
リップロールとは、軽く閉じた唇に息を通して「ブルルル」と震わせる発声練習のこと。子どもの頃に遊びでやったことがある人も多いはず。単純な動作ですが、歌の練習として非常に優秀です。
効果は主に3つ。①喉の脱力（余分な力が抜け、楽に声が出せる）、②息と声のバランスを整える（一定の息で声を支える感覚が身につく）、③音程移動がなめらかになる（高低の移動が楽になる）。喉に負担をかけずにこれらを鍛えられるのが、リップロールの最大の魅力です。歌の基礎である発声の考え方はボイトレの始め方にまとめています。
リップロールの手順は、次の通り。ポイントは「力を抜くこと」です。
いちばん大事なのは、唇にも喉にも力を入れないこと。力むと震えません。リラックスして、息の流れに唇を任せる感覚です。最初は音を出さず、息だけで唇を震わせる練習から始めましょう。慣れてきたら声を乗せ、次に音程をつけていきます。腹式呼吸で息を安定させると、より続けやすくなります（腹式呼吸のやり方）。
「唇がうまく震えない」——これは、とてもよくあるつまずきです。原因はだいたい決まっているので、対処法を知れば大丈夫です。
| できない原因 | 対処法 |
|---|---|
| 唇に力が入っている | 力を抜く。への字をやめる |
| 息が弱い・強すぎる | 一定の量で、ほどよい強さに |
| ほっぺたが緊張している | 指で軽く支える・持ち上げる |
| 顔全体に力み | 肩の力を抜き、リラックス |
いちばんの近道は、ほっぺたを両手の指で軽く支えること。頬の重さを支えると、唇が震えやすくなります。それでも難しければ、息だけで震わせる練習に戻りましょう。力を抜くことさえ掴めれば、必ずできるようになります。焦らず、遊び感覚で試してみてください。
リップロールができたら、音程をつけて練習の幅を広げます。これで、なめらかな音程移動が身につきます。
とくに「低い音から高い音へ、なめらかに移動する」練習は、地声と裏声の切り替え（換声点）をスムーズにするのに役立ちます。高い音でも喉を締めずに出せる感覚が、リップロールを通して掴めます。高音の出し方は高音の出し方もあわせてどうぞ。無理のない音域から、少しずつ広げていきましょう。
リップロールは、歌う前のウォームアップとして最適です。運動前の準備運動と同じで、いきなり全力で歌うと喉を痛めます。リップロールで喉と息を整えてから歌い始めると、声の出方がまるで違います。
ライブ本番前、カラオケの最初、レコーディング前など、声を使う前に数分行う習慣をつけましょう。喉が温まり、脱力した状態で歌い出せるので、パフォーマンスが安定します。喉のコンディションを守ることにもつながります。喉のケア全般は喉のケアの方法を参考に。ウォームアップは、上達だけでなく、喉を守る保険でもあります。
リップロールは万能ですが、それ一つで歌が完成するわけではありません。他の練習と組み合わせることで、効果が活きてきます。
リップロールは「喉の脱力」という基礎を作る手段。この土台の上に、呼吸・音程・表現を積み上げていくと、歌は着実に上手くなります。一つの練習に固執せず、いくつかを組み合わせるのが上達のコツです。
リップロールの効果は、続けてこそ。とはいえ、毎日きっちり時間を取るのは大変です。習慣化のコツを紹介します。
ポイントは、「ながら」でやること。リップロールは音が小さく、喉に負担も少ないので、通勤中、家事の合間、お風呂などで気軽にできます。「歌う前に必ずやる」とルール化するのもおすすめ。1日数分でも、毎日続けるほうが、たまに長時間やるより効果的です。無理なく生活に溶け込ませましょう。ただし、喉に違和感を感じたら休むことも大切。頑張りすぎず、心地よく続けるのが、長く歌い続けるコツです。歌の練習全体の続け方は、コツコツ積み重ねる意識が実を結びます。
どれも、意識すれば防げます。合言葉は「力を抜いて、一定の息で」。この2つを守れば、リップロールはあなたの歌の頼れる土台になります。
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全部そろわなくても大丈夫。まずは「力を抜いて、息だけで唇を震わせる」——ここから始めてください。地味な練習ですが、続けるほど、あなたの歌の土台が確実に育ちます。
A. 唇を震わせるリップロールは、喉の余分な力を抜き、息と声のバランスを整える効果があります。喉に負担をかけずに声を出す感覚が身につき、音程の移動もなめらかになります。歌う前のウォームアップとしても、日々の発声トレーニングとしても有効で、喉のコンディションを整えるのに役立ちます。
A. 多くは、唇に力が入りすぎているか、息の量や圧が合っていないことが原因です。唇の力を抜き、ほっぺたを軽く指で支えてみる、息を一定に流す、といった工夫で改善します。最初は音を出さず、息だけで唇を震わせる練習から。焦らず、力を抜くことを意識すれば、少しずつできるようになります。
A. 1日数分でも効果があります。歌う前のウォームアップとして、あるいは通勤や家事の合間に軽く行うなど、無理なく続けられる形が理想です。長時間やるより、毎日少しずつ続けるほうが身につきます。喉に違和感を感じたら無理をせず、休むことも大切です。
A. リップロールは土台づくりに役立ちますが、それだけで完結するものではありません。腹式呼吸や音程・リズムの練習、実際に歌う練習と組み合わせることで、効果が活きてきます。喉の脱力という基礎を作る一つの手段として捉え、他のトレーニングと合わせて取り組むのがおすすめです。
